制定運動計劃時，要么憑感覺盲目訓練，要么照搬他人方案效果不佳。NexRing 智能戒指憑借個性化數(shù)據(jù)分析能力，為不同人群量身打造科學運動計劃，讓運動安排更精準、更高效。

它通過采集用戶的基礎(chǔ)身體數(shù)據(jù)，如年齡、體重、靜息心率等，結(jié)合日常活動量和運動目標，構(gòu)建個人體能模型。對于減脂人群，根據(jù)每日熱量消耗缺口，推薦 “20 分鐘 HIIT+30 分鐘有氧” 的組合訓練，并設(shè)定最佳心率區(qū)間；對增肌人群，分析肌肉恢復周期，安排 “推拉腿” 分化訓練，確保每個肌群有 48 小時修復時間；對中老年用戶，重點考慮關(guān)節(jié)保護，制定以太極、散步為主的低強度運動計劃，配合實時心率監(jiān)測避免過度勞累。

NexRing 的計劃還能動態(tài)調(diào)整。若某周運動數(shù)據(jù)顯示疲勞指數(shù)偏高，會自動減少訓練量，增加拉伸放松環(huán)節(jié)；當體能提升后，逐步提高運動強度和時長。用戶趙先生使用兩個月后，APP 根據(jù)其進步自動將跑步目標從 5 公里 / 次提升至 8 公里 / 次，配速建議也從 6 分 30 秒 / 公里優(yōu)化為 5 分 45 秒 / 公里。有了 NexRing，科學安排運動計劃不再是難題，讓每一次訓練都貼合身體狀態(tài)，實現(xiàn)高效進階。